Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı, bireylerin stres, kaygı ve duygusal zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarını destekleyen bilim temelli bir farkındalık eğitimidir.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı, 1979 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş, bilimsel temellere dayanan bir farkındalık eğitimidir. Programın amacı, bireylerin stres, kaygı, kronik ağrı ve duygusal zorluklarla daha bilinçli ve dengeli bir şekilde başa çıkmalarını sağlamaktır.

Sekiz hafta süren MBSR programı; farkındalık meditasyonları, bedensel farkındalık çalışmaları, yoga ve grup paylaşımlarını içerir. Katılımcılar, her hafta belirli bir tema etrafında hem teorik hem de pratik uygulamalar yaparak günlük yaşamlarında farkındalığı bir beceri olarak geliştirmeyi öğrenirler.

Program, bireylerin şu anda ve burada olma, yargısız gözlem yapma ve otomatik tepkiler yerine bilinçli yanıtlar verebilme kapasitesini güçlendirir. Böylece stresli durumlar karşısında daha sakin, dengeli ve sağlıklı bir tutum geliştirmelerine yardımcı olur.

MBSR, dünya çapında birçok sağlık kurumu ve üniversitede uygulanmakta olup, etkileri bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış bir programdır. Program sonunda katılımcılar, farkındalığı günlük yaşamlarının bir parçası haline getirerek yaşam kalitelerini artırabilirler.

Stres, kaygı ve zorlayıcı duygularla daha sağlıklı başa çıkmayı, beden ve zihin farkındalığını artırmayı, otomatik pilotta yaptığımız davranışları fark etmeyi hedefler.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı eğitiminin çeşitli kazanımları vardır.

• Beynimizin yapısında kalıcı yapıcı değişiklikler yaratır.
• Olaylara yargısız olarak bakabilme becerimizi geliştirir.
• Kronik ağrılarda hayat kalitesini düşüren, zorlu hastalıklarda günlük işlevselliği olumlu yönde etkiler, hayat kalitesini artırır.
• Dikkatimizi yönlendirmeyi öğreniriz.
• Beden farkındalığımızı sağlar.
• Dikkat ve yaratıcılık üzerinde olumlu etkileri olduğu görülmektedir. Sağlıksız davranışlarımızın düzenlenmesini sağlarız.
• Depresyon ve kaygıyı azaltır.
• Stres ve zorlayıcı durumlar ile birlikte kalabilmeyi öğreniriz.
• Kendimize ve başkalarına daha fazla şefkat geliştiririz.

Eğitimin ücreti 8.500 ₺’dir.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programını bitiren adaylar, e-Devlet üzerinden sorgulanabilen, Haliç Üniversitesi Rektörlüğü ve Sürekli Eğitim Merkezi onaylı Katılım Belgesi alacaklardır.

Eğitim İdil HIZ tarafından verilmektedir.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı’na katılmak için özel bir ön hazırlık ya da temel bilgiye ihtiyaç yoktur. Program, herkesin kolaylıkla uygulayabileceği şekilde yapılandırılmıştır. Katılımcılardan yalnızca düzenli olarak pratiklere zaman ayırmaları ve deneyime açık olmaları beklenir.

Kendini daha iyi tanımak, iç huzurunu geliştirmek ve yaşam kalitesini artırmak isteyen bireyler programa başvurabilir.

Günlük yaşamda stres, kaygı, uyku sorunları, dikkat dağınıklığı yaşayan veya daha fazla içsel denge arayan herkes katılabilir.

Eğitim online olarak verilmektedir.